Hoe voorkom ik benauwdheid bij pranayama-oefeningen?

Lotte uit Weert vraagt: Ik word vaak snel benauwd bij pranayama-oefeningen (ademhaling). Kan ik daar iets aan doen? 

De ene keer gaat pranayama makkelijker dan de andere keer. Door niet te veel je best te doen, reageert je adem meer ontspannen. Dat voelt vaak al beter. Voel goed wat je aan kunt. Als het om tellen van de ademhalingen gaat, kun je altijd minder tellen dan de leraar aan geeft bijvoorbeeld. Of je neemt pauzes door je adem tussentijds even vrij te laten.

Een Hollandse yogacrack en Italiaanse yogaster

Sara Bigatti (38) en John Kraijenbrink (44) zijn fulltime met yoga bezig: Sara runt La Scimmia Yoga en John Dutch Smiling Yogi. Alsof dat nog niet genoeg is, willen ze samen een Yogaretreatcenter neerzetten in Rasquera, Spanje.  Ze hebben elkaar in januari 2016 leren kennen in India. John had toen al een reizend bestaan en Sara woonde in Mexico. Sinds maart 2016 zijn ze onafgebroken samen, op een weekje na, waarin John workshops gaf in Albanië en Sara in Italië. 

De yogi op het witte paard

Het bekende spreekwoord vertelt ons al lang dat we denken aan de paarden moeten overlaten. Maar wist je dat je ook best een yoga-workout aan je edele huisdier kunt toevertrouwen? Yoga voor paarden: het is een nieuwe trend aan het worden. De Canadese yoga-instructrice Linda Guanti is er erg positief over en gelooft dat de band tussen het paard en zijn baasje door de gezamenlijke oefeningen zal worden versterkt.

Rustdag - Dag 9

Gisteravond speelde mijn maag al op en vannacht werd dat nog erger. Het is hier een bekend verschijnsel. India staat samen met Egypte bekend om zijn slechte hygiënische omstandigheden, dus dat gaat altijd een keer mis als je hier bent. Van de week kregen we rauwkost en die zag er heerlijk uit, dus zonder te veel na te denken had ik het al opgeschept en opgegeten. Het is fijn als je eens iets anders krijgt dan rijst met bonen. Maar ja, nu zijn de gevolgen te merken en voelt mijn maag aan alsof er een steen in zit.

Soulmates: Soulsisters Wendy & Sari

Sari Schnitfink van Yoga Home, Yoga-academie Tula, en Wendy Manintveld van Yoga in Laren zijn beste vriendinnen vanaf het eerste moment dat ze elkaar twintig jaar geleden leerden kennen bij de raja-yoga opleiding van Jan van Opzeeland. Vriendschap en samenwerking, is dat goed te combineren, vragen we ons hier graag af bij YI.

Waarom soulsisters?

SARI: Door de leuke klik. We vullen elkaar heel goed aan, het leek vanaf de eerste dag alsof we elkaar al heel lang kenden.