Afhankelijk? Of vrij?

“Je zelfstandigheid verliezen, dat lijkt me het allerergst. Dat je afhankelijk wordt van de zorg van anderen.” De jonge vrouw – net de diagnose parkinson – verwoordt één van de grote roze olifanten. Ze zegt wat de meeste mensen denken als het gaat om ziekte of ouderdom in het algemeen. Afhankelijk worden van anderen, dat is zo’n beetje het ergste wat je kan overkomen. Ook voor mij is het één van de grotere angsten. Aangezien het risico op verlies van zelfstandigheid bij parkinson echter uiteindelijk zo ongeveer 100 procent is, onderzoek ik graag andere zienswijzen.

Yoga bij een burn-out

De burn-out staat op eerste plek met redenen voor langdurig ziekteverzuim. Eerder dit jaar deed TNO onderzoek naar de oorzaken, gevolgen en risicogroepen in opdracht van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW). Dit onderzoek liet zien dat het aantal burn-outklachten onophoudelijk stijgt sinds 2013. Yoga wordt steeds vaker aangegrepen om burn-out te bestrijden.

4 voordelen van Savasana volgens yogadocenten

Misschien wel de meest eenvoudige yogahouding die er is: de Savasana, oftewel de Lijkhouding. De yogales eindigt vaak met deze pose waarbij je op je rug ligt en je met je handpalmen richting het plafond. Volgens een aantal yogadocenten zijn er altijd wel leerlingen die deze laatste tien minuten van de les overslaan en de studio uit sneaken, maar dat is volgens hen zonde. Savasana heeft namelijk behoorlijk wat voordelen.

4 voordelen van wandelmeditatie

Het is vijf uur ‘s middags, je bent net klaar op je werk. Tijd voor wat snelle boodschappen, de tijd vliegt. Je rijdt naar de supermarkt en wanneer je daar aan komt, merk je dat je op de automatische piloot bent gereden. In de supermarkt bel je nog even een vriendin en tijdens het koken neem je je to-do list door. Ondanks dat je niet altijd even productief bent, ben je altijd bezig.  

Mediteerapps: Headspace of Calm?

Meditatie is een fijne manier om je kalm en vreedzaam te gaan voelen. Het brengt vele voordelen met zich mee. Als je hiermee wil beginnen is een meditatie app een fijne ondersteuning. Maar als je in de app store gaat kijken, kom je er zo veel tegen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Daarom zijn hier de twee populaire mediteer apps Headspace en Calm met elkaar vergeleken.

Tips voor ná de yogales

Om yoga zo goed mogelijk te beoefenen, gaat het niet alleen om wat je tijdens de yogales doet, maar ook erna. We geven je in dit artikel een aantal tips voor ná je yogales.

Belangrijk: maak je mat meteen na de les schoon

Het is ontzettend belangrijk dat je je mat zo snel mogelijk schoonmaakt na afloop van de les. Dit heeft een aantal redenen:

5 yogaposes die helpen tegen hoofdpijn

Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

Of het nu gaat om uitdroging, stress, spanning, een kater of iets anders, hoofdpijn kan echt een demper op iemands dag zetten. Gelukkig kan yoga helpen. Dit zijn vijf yogaposes die helpen tegen de hoofdpijn.

1. Kindhouding

De Kindhouding is een eenvoudige yogapose die kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren en de hoofdpijn te verminderen.

Zo voer je de pose uit:

Nekproblemen door je smartphone? Zo kan yoga je helpen

Heb je last van een stijve nek, zwaar hoofd of kromme rug? Grote kans dat dit veroorzaakt wordt door al die WhatsAppjes die je typt, dat urenlange werk dat je achter de computer doet in diezelfde voorovergebogen houding en de verslavende Netflix-series die je kijkt terwijl je onderuitgezakt op de bank zit. Want wat hebben al deze activiteiten gemeen? Juist: een zwakke, onstabiele houding.