Yoga is een goede vorm van lichaamsbeweging en een fijne manier om te ontspannen. Helemaal nu we veel thuiswerken is het belangrijk om in beweging te blijven. Heb je zin hebt in iets nieuws? Probeer dan eens een yogasessie samen met je partner, huisgenoot of familielid.
Deze gemakkelijke pose voor twee is goed voor het strekken van de hamstrings.
Zo voer je de pose uit:
Je hoort regelmatig over de druk die vrouwen ervaren om te voldoen aan het perfecte lichaamsbeeld. Maar mannen kunnen ook worstelen met onrealistische schoonheidsidealen. Uit onderzoek blijkt dat yoga een positieve invloed kan hebben op het lichaamsbeeld van mannen. Melkweg Expo lanceert 18 februari een online expositie en een discussie over dit taboeonderwerp.
Van een boeddhistisch geïnspireerd ontwerp tot zonnegroeten: je kunt de meest mooie yogatattoos vereeuwigen op je lichaam. Wanneer je kiest voor een yogatattoo dan hebben deze meestal ook een bijzondere betekenis. Leer ze hier kennen en misschien zie je tussen deze zes tatoeages wel eentje die bij jou past.
Heb je last van stress of angstgevoelens? Dan kan naast yoga ook meditatie je helpen. Uit verschillende onderzoeken blijkt namelijk dat je je bij het regelmatig beoefenen van meditatie een stuk ontspannener voelt. In dit artikel geven we je vijf tips om mee te beginnen.
Heb je ambities om van yoga je beroep te maken? In dit artikel leggen we je uit wat je hiervoor moet doen.
De populariteit van yoga is de laatste jaren erg toegenomen. Het is bewezen dat yoga goed is voor spierspanning en kracht . Ook kan het wonderen doen bij hoge bloeddruk. Aangezien de populariteit erg toegenomen is, groeit de vraag naar yogadocenten steeds meer.
Zoals de meeste yogabeoefenaars al weten: yoga is meer dan een reeks oefeningen om je lichaam fit te houden. Meditatie, ademhaling en spiritualiteit spelen een grote rol in de yogafilosofie. Het ontstond waarschijnlijk omstreeks de 2e eeuw voor Christus vanuit het Indiase hindoeïsme, maar het zou kunnen dat yoga al veel ouder is. Een aantal geschriften met richtlijnen voor het leven, filosofische normen en fysieke houdingen vormen de basis die al eeuwenlang in praktijk wordt gebracht. Grote kans dat deze kennis dus ook in jouw yogales wordt toegepast!
Het is heel normaal om af en toe stress of angst te ervaren. Wanneer deze gevoelens echter een te grote rol gaan spelen in je leven, dan kan dat invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. En dat is natuurlijk niet de bedoeling. Leg je te veel druk op jezelf of moet je dealen met veel onzekerheid of onrustige tijden? Dan kan mindfulness je helpen.
Yoga is goed voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid, dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Maar wist je dat je met dagelijkse yogasessies ook je immuunsysteem kunt versterken? In het ‘Journal of Behavioral Medicine’ concluderen onderzoekers dat yoga ontstekingsremmend kan werken in het lichaam.
De winter is aangebroken: buiten vriest het en de verleiding is groot om je lekker de hele dag met een dekentje en een kruikje op de bank te nestelen. Toch is bewegen belangrijk voor je immuunsysteem, zeker nu. Het grote voordeel van een sport als yoga is dat je dat binnen kunt doen en in jouw eigen tempo. Hoe zorg je er nou goed voor dat je per dag tijd inplant voor yoga, om zo toch consistent aan je dagelijkse beweging toe te komen? Hoe wakker je die innerlijke drive weer aan in deze tijden?
Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag
