5 yogaposes voor sterke buikspieren
Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag
5 yogaposes die helpen tegen hoofdpijn
Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag
Of het nu gaat om uitdroging, stress, spanning, een kater of iets anders, hoofdpijn kan echt een demper op iemands dag zetten. Gelukkig kan yoga helpen. Dit zijn vijf yogaposes die helpen tegen de hoofdpijn.
1. Kindhouding
De Kindhouding is een eenvoudige yogapose die kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren en de hoofdpijn te verminderen.
Zo voer je de pose uit:
Holisme zweverig? Helemaal niet! Marjolein volgde haar hart en startte een eigen opleiding
De 38-jarige Marjolein Berendsen werd door vrienden en familie voor gek verklaard toen ze haar goede baan in het bedrijfsleven opzegde om een eigen praktijk te beginnen. Inmiddels studeren er zo’n 750 studenten per jaar af van haar geaccrediteerde hbo-opleiding tot Holistisch Therapeut. Ook worden er jaarlijks meer dan 2000 Reiki cursussen gegeven. Een groot succes dus! Hoe heeft ze dat aangepakt? En wat is Reiki en Holistisch Leven precies? Wij mochten haar interviewen.
Webredactie stage lopen bij Yoga Internationaal?
Heb jij een vlotte pen en ben je op zoek naar een inspirerende webredactie stage bij een uitgeverij waarmee je iedere dag met schrijven aan de slag bent? Dan zijn wij op zoek naar jou!
Ligt jouw toekomst in de journalistiek? Bij yoga-international.nu dompel je jezelf onder in de wereld van yoga. Je schrijft artikelen over yoga, mindfulness en spiritualiteit. Alle aspecten van yoga komen voorbij. Je kan op bezoek bij yogascholen of raadt de beste yogamatten aan.
Yogascholen en corona: wat mag er wel?
Het afgelopen jaar was voor veel yogacholen en -ondernemers een lastige periode. Na een tijd van openen en sluiten en vervolgens weer openen, hebben we nu een periode van bijna een half jaar achter de rug zonder lessen in de yogastudio. Daar lijkt nu ein-de-lijk verandering in te komen.
Boeddhistische marathons en hardloopwedstrijden van Indianen? Dit is de spirituele betekenis van lopen
Heb je wel eens gehoord van bidden met je voeten? Ooit was dat de gewoonste zaak van de wereld. In verschillende godsdiensten over de wereld heeft lopen namelijk een heilige betekenis. Binnen de grootste religies zijn daarvan alleen nog sporen te herkennen in het boeddhisme. In andere grote godsdiensten lijkt het lopen op te zijn gegaan in het ritueel van pelgrimage. Waar komt die spirituele band met lopen eigenlijk vandaan?
Oeps: een wind tijdens de yogales
Ahh… Wat kun je soms toch heerlijk tot rust komen in de yogales. Na een lange werkdag voelt de yogastudio aan als een oase en kun je met een diepe zucht op je yogamatje neerploffen. Downward dog… Warrior 1… Langzaam voel je je spieren ontspannen. Maar dan gebeurt er iets onverwachts. Helaas kun je ook nét iets te veel loslaten, zo blijkt. De 38-jarige Laura* vertelt over haar ongemakkelijke ervaring.
Angstig? Zo kan meditatie je kalmeren
Meditatie kan ons in contact brengen met onze stress- en angstgevoelens. Voor sommige mensen is dit echter een hele uitdaging. In dit artikel vertellen we je hoe je het beste kan mediteren met angstgevoelens, stress of paniekaanvallen.
Angst is de manier waarop ons lichaam zegt: “Hé, ik ervaar te veel stress tegelijk.” Dit heeft iedereen wel eens. Het is pas een probleem als je gevoel zegt dat je ‘altijd alert’ moet zijn. Mindfulness en meditatie voor angst kunnen daarom op vele manieren helpen.
Wat yoga doet met je lichaam
We weten inmiddels wel dat yoga goed is voor zowel ons lichaam als onze geest. Maar wat zijn de voordelen wanneer je een dag, een week, een maand of zelfs een jaar yoga beoefend? We zetten het hier op een rijtje.
6 ademhalingsoefeningen om sneller in slaap te komen
Je kent het vast wel: je ligt al uren te draaien in je bed, maar je kunt maar niet in slaap komen. Je bent harstikke moe, en toch zijn je dekens te warm of je voeten te koud. Gelukkig kunnen ademhalingsoefeningen je helpen om te ontspannen! Wij zetten er zes op een rijtje.
1. Buikademhaling
Bij de Buikademhaling moet je diep ademhalen vanuit de buik, in plaats van de borst.
Zo voer je deze oefening uit:
