Zin in iets nieuws? Probeer dan dit overheerlijke recept uit!
Voor 450 gram
3 rode paprika´s
70 g geroosterde pijnboompitten of walnoten
½ sneetje volkorenbrood
1 teentje knoflook
1 eetlepel paprikapoeder
¼ theelepel cayennepeper
1 eetlepel komijnpoeder
50 ml olijfolie
1 eetlepel citroensap
2 theelepels balsamicosiroop of Gula Java Safran
2 eetlepels tomatenpuree
ORAC Botanico-mix mild
sesamzaadjes
Yoga en hardlopen lijkt misschien ver van elkaar af te liggen. Yogi’s maken immers hun spieren langer met diepe stretches, terwijl hardlopers juist korte spieren krijgen van het rennen. Maar wist je dat beiden elkaar uitstekend kunnen aanvullen? Zo kan de juiste ademhaling vanuit yoga van pas komen tijdens het rennen, en helpt het trainen van je conditie je weer bij yoga. Wij zetten vast zeven voordelen van yoga voor hardlopers op een rijtje.
We hebben allemaal weleens een mindere dag. Maar wat als je je al een paar dagen onzekerder, vermoeider en/of rustelozer voelt dan anders? Dan kan het goed zijn dat je niet voldoende geaard bent. Gelukkig kun je jezelf weer in balans brengen door goed te gronden. In dit artikel ontdek je hiervoor 5 laagdrempelige oefeningen.
Dat we allemaal een gezond eetpatroon moeten nastreven, dat weet iedereen. Natuurlijk lukt dat niet altijd en hoef je niet 100% gezond te eten. Je mag jezelf ook verwennen met genietmomenten. Naast gezonde voeding is het belangrijk om voldoende beweging te krijgen en je lijf soepel te houden. Yoga kan de ultieme vorm van ontspanning zijn en een goede work-out.
To do lijsten, vergaderingen, deadlines en overvolle inboxen… Een hoge werkdruk kan flink wat stress opleveren. Hoewel sommige mensen goed kunnen presteren onder druk, heeft veel stress op de lange termijn negatieve gevolgen voor je algehele gezondheid en daarmee ook op je werkprestaties. Yoga voor het werk, tijdens het werk en na het werk wordt om die reden steeds populairder. De voordelen zijn groot en het hoeft maar een kleine moeite te zijn. Maaike Dijkstra geeft yogales en -coaching en geeft daarnaast workshops aan bedrijven om yoga te integreren op kantoor.
De term superfood bestaat al een tijdje en hoewel het even een trend was, zakte de hype ook weer wat in. Niet alle superfoods bleken namelijk zo ‘super’ te zijn als dat we dachten. Toch zijn er een aantal die daadwerkelijk goed zijn en vele gezondheidsvoordelen hebben. We laten je kennismaken met spirulina en het nog veel minder bekende chlorella. Wat is het nu precies en doet het voor jouw gezondheid? En welke superfoods zou je nog meer het beste aan je dieet kunnen toevoegen?
Door: Paula Jap Tjong
Paula Jap Tjong is initiatiefneemster van Stoelyoga Nederland – hét platform voor informatie over stoelyoga. Paula zendt stoelyogadocenten uit naar verschillende bedrijven, scholen en instellingen binnen Nederland. Daarnaast verzorgt ze een bijscholingsdag voor stoelyogadocenten en heeft ze de eerste Nederlandse online stoelyogatraining ontwikkeld.
Door: Emilie Escher
Het is niet te zien en merken dat kunstenares Els Ritman afgelopen winter 83 werd. Haar dagelijkse Qigongoefeningen houden haar jong. En niet zeuren... Dat helpt ook.
Door: Emilie Escher
Christina Schagen (71) zit zoveel lekkerder in haar vel, sinds ze zo’n vijf jaar geleden met Qichong en Dynamic Flow begon. Dankzij Qichong kan ze tegen een stootje, bij Dynamic Flow leerde ze bewegen op eigen choreografie. ‘Er is iets nieuws in me ontwaakt.’
De bijna 72-jarige Japanse Mizue Tamaki gaf al lang voordat het mode werd yogales, ze is al 45 jaar yogadocent. En 32 jaar daarvan bewoog ze zich tussen haar lesruimte in de Amsterdamse pijp en de dojo, Japans voor trainingscentrum, in de Achterhoek.
