Mindstyle

In onze moderne wereld is stress bijna onvermijdelijk. Deadlines, sociale verplichtingen, constante notificaties – het stapelt zich allemaal op. Chronische stress heeft niet alleen invloed op je stemming en energie, maar ook op je lichaam. Een belangrijk hormoon hierbij is cortisol, het stresshormoon. Te veel cortisol kan leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen, gewichtstoename en een verzwakt immuunsysteem. Gelukkig zijn er simpele, effectieve manieren om je cortisolniveau te verlagen, en het kan al in 10 minuten per dag.

Door Marjan van Druenen

Wanda van Aalzum zet in haar praktijk WAHJA een unieke beleving neer. Ze is elke ochtend in de yogaschool in Castricum te vinden, daarnaast mediteert ze dagelijks en heeft ze een veelheid aan intensieve cursussen en opleidingen gedaan. 

Verandering is een constante in het leven – soms welkom en spannend, soms juist uitdagend of confronterend. Tarot kan helpen om in zo’n periode helderheid te krijgen. Een tarotlegging biedt geen vaste voorspelling, maar een spiegel: het geeft inzicht in je gedachten, gevoelens en mogelijke richtingen.

Ze had het niet eens door, vertelde ze, toen ze voor het eerst in de adempraktijk kwam. Dat ze tijdens haar werk in de zorg vaak haar adem inhield. Dat haar schouders opgetrokken waren. Dat haar kaken gespannen stonden, haar buik vast. Totdat een collega vroeg: "Adem je eigenlijk nog wel?" Een simpele vraag. Maar eentje die diep binnenkwam. Ze moest ervan huilen en besefte dat ze iets te doen had. En daarmee begon ze haar weg naar zelfzorg en zelfliefde. 

In de natuur gebeurt niets te vroeg of te laat. Elk seizoen heeft zijn eigen ritme, energie en boodschap. Wanneer we ons eigen leven afstemmen op de cyclus van de seizoenen, ontstaat er ruimte voor balans, rust en bewustzijn. De natuur herinnert ons eraan dat groei niet constant hoeft te zijn – en dat verstilling net zo waardevol is als bloei.

De Japanse mantrazangeres Akari Tamura tourt deze zomer door Europa en wij hebben de eer en het plezier, haar en jou te verwelkomen voor een avond vol bhakti & bliss. We beginnen de avond met wat divine storytelling, om daarna samen mantra's te zingen. Aan het einde van de avond stap je naar buiten, blissed out en met een open hart.

Wie weleens een mantra heeft gechant – of simpelweg een klank langdurig heeft herhaald – herkent het misschien: je wordt er rustig van. De geest vertraagt, gedachten verdwijnen naar de achtergrond, je lichaam ontspant. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je hersenen als je een mantra herhaalt? De wetenschap begint steeds beter te begrijpen waarom chanten zulke diepgaande effecten kan hebben.

We hebben allemaal een innerlijke stem. Soms fluistert ze zachtjes, soms roept ze luid. Maar in de drukte van het dagelijks leven raken we haar vaak kwijt. We horen eerder de stemmen van onze omgeving, de verwachtingen van anderen of onze eigen innerlijke criticus. Hoe leer je het verschil te herkennen? En hoe stem je je af op je diepste waarheid?

Je huis opruimen voelt vaak bevrijdend. Minder spullen, meer ruimte. Maar hoe zit het met je hoofd? Mentale rommel — piekergedachten, to-do’s, afleidingen en innerlijke onrust — kan net zo verstikkend zijn als een overvol huis. Gelukkig kun je ook je geest opruimen. Met een paar bewuste keuzes creëer je mentale ruimte, helderheid en rust.