De Australische yoga-instructrice Vicky Ardunel vertelde aan The Daily Mail welke zeven poses je kunt doen om zo snel mogelijk te herstellen na een avond flink drinken. Gelukkig zijn de meeste oefeningen in bed uit te voeren.
Deze ontspannende pose geeft het lichaam en zenuwstelsel uitstekend de kans om te herstellen. Combineer de houding met buikademhaling en gesloten ogen om van je hoofdpijn en vermoeidheid af te komen.
De uitnodiging in deze serie is om het hart te openen. Zoek zachtheid en vriendelijkheid in de houding en laat diep van binnen iets opengaan. Als er diep van binnen iets verandert, gaat dat veel verder dan het fysieke lichaam. Dan heeft de yoga on the mat ook effect off the mat.
Door Esther Ekhart | Fotografie Herman Lankwarden
Laat spanning los en bouw kracht op. Deze serie oefeningen is gebaseerd op de principes van Critical Alignment Yoga. Een effectieve, eigentijdse yogavorm, waarbij de huidige kennis van anatomie en pathologie van ons lichaam een centrale rol speelt.
Door Sandy Karsten Fotografie Eric Weber Styling/Art Direction Yolly ten Koppel
Vaak heb je op kantoor te maken met de meeste stress (denk aan vervelende collega’s, een veeleisende baas en stressvolle deadlines). Yoga zou juist hier van pas komen, maar het kantoor is misschien niet de meest voor de hand liggende plaats om je matje neer te strijken.
Voor deze vier poses heb je niet eens een matje nodig. Geen reden dus waarom je geen yoga zou kunnen doen op kantoor! De volgende keer dat je baas je vraagt om over te werken haal je diep adem en ontspan je vervolgens met deze werkplaatsgerichte oefeningen.
We ervaren dat yoga gaat om balans; om dat gevoel van vrijheid. Minder bekend is echter waar deze gevoelens vandaan komen. Hier worden twee yogaposes besproken die gebaseerd zijn op mythologische helden uit India. Door het aannemen van de houdingen hopen wij simultaan de kalme wijsheid van deze geesten over te nemen.
Rust, zen, stilte - en gedachten die we niet kunnen loslaten. De yogales begint vaak met de kindhouding. Ontspan je schouders en nek en laat de duizenden gedachten die ronddwalen in je hoofd los. Makkelijker gezegd dan gedaan. Want na vijf ademhalingen spookt de to-do-list alweer door je hoofd. Modeplatform Stylight vroeg waar yogi's écht aan denken tijdens de yoga.
No glutes, no glory! Billen zijn er niet alleen voor de sier. Zowel bij dagelijkse bewegingen zoals lopen als tal van sporten spelen de bilspieren een sleutelrol in bewegingen die je maakt en het stabiliseren van het bekken. Met yoga houd je je achterwerk in optimale conditie!
Of het nu met sporten, dagelijkse bezigheden of veel computerwerk is: Onze onderarmen krijgen doorgaans een hoop te verduren. Een beetje extra aandacht is daarom geen overbodige luxe. Onderstaande yogahoudingen helpen spanning in de onderarmen te verminderen en klachten te voorkomen.
Dit is een aanvulling op de rubriek Old Skool op pagina 44 in Yoga International 2-2016. De cobrahouding staat ook beschreven in ons blad, maar hier geven we je nog wat aandachtspunten voor bij de uitvoering van de oefening.
Begin zittend op je knieën. Adem rustig door en spreid je knieën. Schuif uitademend op je handen naar voren. Blijf hierbij op je voeten zitten. Leg je voorhoofd neer. Deze Gestrekte kindhouding is je uitgangspositie.
Puur goud. De combinatie yoga en klimmen. Door verschillende yogatechnieken kun je lichaamsspanning, balans en lenigheid trainen. Vaardigheden die in de klimsport en/of boulderen geen overbodige luxe zijn. Yoga is dus de ideale aanvulling op de klimtraining en zorgt ervoor dat je met zoveel mogelijk plezier kunt klimmen! Jessica Veth van YogaRocks vertelt je hoe.
NB: de vier yogahoudingen geven ook vrijheid aan niet-klimmers.
