Schouderspanning is een stille stoorzender. Je voelt het wanneer je wakker wordt met een stijve nek, wanneer je langere tijd achter je laptop hebt gezeten of wanneer stress zich langzaam maar zeker in je lichaam nestelt. De schouders zijn een plek waar veel mensen ongemerkt spanning vasthouden — fysiek én emotioneel. Yin yoga kan dan een zachte maar diepwerkende manier zijn om ruimte te creëren in dit gebied.
In onze moderne wereld brengen we uren achter elkaar door achter een scherm, in de auto of op de bank. Niet vreemd dus dat zoveel mensen last hebben van stijve schouders, rugpijn of spanning in de nek. Critical Alignment Yoga (CAY) biedt een krachtige, milde manier om die spanning te doorbreken - én om opnieuw contact te maken met je lichaam en innerlijke rust.
Misschien heb je er wel eens een voorbij zien komen: een klein theepotje met een tuitje dat je in je neus houdt. Dit is een neti pot, een eenvoudig hulpmiddel dat al eeuwenlang wordt gebruikt binnen yoga en ayurveda om de neus en sinussen te reinigen.
Wie wel eens een mantra heeft gezongen, weet dat er iets bijzonders gebeurt. De woorden of klanken zijn vaak eenvoudig, maar de herhaling brengt je in een andere staat van zijn. Alsof je gedachten tot rust komen en je energie een nieuwe richting krijgt. Maar waarom werkt mantra zingen eigenlijk zo helend?
Wanneer je denkt aan indrukwekkende yogahoudingen, komen waarschijnlijk houdingen als de Handstand (Adho Mukha Vrksasana), Kraaienhouding (Bakasana) of de Boog (Dhanurasana) in je op. Maar wist je dat juist de ogenschijnlijk eenvoudige yogahoudingen een enorme kracht in zich dragen? Houdingen zoals Tadasana (Berghouding), Sukhasana (Gemakkelijke zithouding) en Savasana (Lijkhouding) worden vaak onderschat, terwijl ze de basis vormen van een bewuste en effectieve yogabeoefening.
In de wereld van yoga bestaan er talloze stijlen – van traag en meditatief tot dynamisch en krachtig. Maar wist je dat dezelfde yogahouding in Yin Yoga en Vinyasa Yoga een heel andere uitwerking kan hebben? De houding lijkt misschien hetzelfde, maar de intentie, uitvoering en het effect verschillen enorm. In dit artikel leggen we uit wat die verschillen zijn en hoe je ze bewust kunt inzetten in je eigen practice.
Na een stevige wandeling stappen we vaak linea recta de auto in, of we ploffen neer op het terras. Maar juist die overgang van inspanning naar ontspanning biedt een kans om je wandeling bewust af te ronden. Met een korte yogaserie en een moment van stilte geef je niet alleen je spieren, maar ook je hoofd de kans om tot rust te komen.
Heb je weleens gemerkt dat je na een yogales niet alleen soepeler, maar ook helderder en rustiger bent? Dat is geen toeval. Yoga heeft een directe invloed op je zenuwstelsel. Zeker als je kiest voor houdingen die speciaal ontworpen zijn om het lichaam en brein tot rust te brengen.
In dit artikel duiken we in vijf yogahoudingen die je zenuwstelsel kalmeren. Ideaal voor na een drukke dag, tijdens stressvolle periodes, of gewoon om je innerlijke rust wat vaker uit te nodigen.
Lang zitten is niet goed voor je lijf – dat weet je inmiddels. Maar tussen vergaderingen, telefoontjes en treinreizen door heb je niet altijd tijd om een mat uit te rollen. Gelukkig kan yoga ook gewoon op je stoel. Deze vijf eenvoudige, zittende houdingen helpen je om te ontspannen, je lichaam te activeren en je geest op te frissen, zonder dat je opvalt.
Je immuunsysteem is je natuurlijke verdedigingslinie tegen virussen, bacteriën en andere indringers. Gezonde voeding en voldoende slaap zijn essentieel, maar wist je dat yoga ook kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem? Bepaalde yogahoudingen stimuleren je lymfestelsel, verbeteren je ademhaling en helpen stress los te laten — allemaal factoren die je weerstand ten goede komen.
We zetten 7 krachtige yogaposes op een rij die je immuunsysteem een natuurlijke boost geven.
